Desafío 30 días

Desafío 30 días

Por Alex Banayan

Este desafío de 30 días puede ayudar a encontrar el próximo capítulo de tu carrera.

Casi todas las personas con las que he hablado en los últimos meses están luchando con la misma pregunta: ¿Qué estoy haciendo con mi vida?

Pero la espiral mental no se detiene ahí. ¿Por qué me siento tan atascado? se preguntan Tengo un buen trabajo, así que ¿por qué no estoy agradecido? ¿Por qué no puedo estar contento como todos los demás? ¿Qué está mal conmigo?

Si estas preguntas también lo están atrayendo, entonces: Felicitaciones . Eres un ser humano normal y saludable que superó un año y medio de una pandemia mundial. Ahora es natural que las grandes preguntas de la vida llamen a su puerta.

Una vez que llegue a la paz con eso, puede comenzar a hacer una pregunta más útil: ¿Qué pasos puedo seguir para encontrar mi próximo capítulo?

El Desafío de 30 días se ha vuelto particularmente popular. El objetivo del ejercicio no es darle un mapa exacto para su carrera. Es natural querer un plan perfectamente diseñado para tu vida, pero eso no es realista. Lo que es realista es una herramienta para ayudarte a cultivar la claridad y desenterrar pistas que te indiquen la dirección correcta. Piense en el Desafío de 30 días como en perfeccionar su brújula.

Así es como funciona.

1° Obtenga un cuaderno nuevo y escriba “Desafío de 30 días” en la portada. Hazlo sagrado.

2° Abra su calendario y elija una ventana de 15 minutos en la que pueda comprometerse a hacer este ejercicio a la misma hora, todos los días durante veintinueve días. Tal vez sea justo después del trabajo o una hora antes de acostarse. Luego crea un sistema de recordatorio para ti mismo. Tal vez sea una alarma a la misma hora todas las noches o unir este nuevo hábito con algo que ya sucede en tu rutina diaria. Mantener su cuaderno en un lugar destacado, donde lo verá claramente todos los días (en su mesita de noche o mesa de café) también ayuda.

3° Ahora, todos los días durante los próximos 29 días, responda las mismas tres preguntas en su cuaderno: ¿Qué me llenó de entusiasmo hoy? ¿Qué me drenó de energía hoy? ¿Qué aprendí sobre mí hoy?

4° Escriba sus respuestas en oraciones completas , en lugar de viñetas. Trátelo como una escritura libre, sin requisitos de longitud. Simplemente comprométase a sentarse frente al diario durante quince minutos en total, dándose unos cinco minutos por pregunta. Si en un día determinado siente que no tiene respuesta a una pregunta específica, escriba sobre por qué es posible que ese día no tenga una respuesta a esa pregunta.

5° Las primeras 29 entradas son iguales, pero el día 30 es diferente . Es tu ceremonia de graduación. Para la entrada final, tómese una hora. Haga que la ocasión sea festiva: vaya a su café favorito o a un hermoso parque. Use la hora para leer sus entradas anteriores, reflexionando sobre los patrones. Luego, cuando escribes tu trigésima entrada, las preguntas cambian a: ¿Qué me llenó de entusiasmo este mes? ¿Qué me quitó la energía este mes? ¿Qué aprendí sobre mí este mes? Haga sus respuestas lo más claras y concisas posible, como si estuviera escribiendo un resumen nítido en unas pocas oraciones. Estas respuestas finales son como tu diploma de graduación y, lo que es más importante, nuevas pistas que te indican la dirección de tu camino.

Por qué funciona

La mejor manera de pensar en el Reto de 30 días es como cardio diario. Algunos días se sentirán divertidos, otros se sentirán repetitivos. Algunos días serán energizantes, otros se sentirán inútiles. La clave de su éxito es la constancia . Si te detienes después de una semana porque sientes que “no está funcionando”, eso es como dejar el gimnasio después de una semana porque aún no te ves como un fisicoculturista. Los resultados provienen de la repetición.

https://www.instagram.com/activate_cv

Desafío 30 días